nie jem

co to jest ten proszek? owoce jem a z warzywami różnie ale przeważnie też a białek nie mogę obciąć w sumie to lubię/wolę mleko

mete teraz jem i juz pjerdole nie bede jadl, zrobie tylko frontloada z enana i tyle. A jak tam efekty po cyklu na prolo zatem?

no właśnie nie moge, bardzo ciężko mi jest przytyc, a chciałbym, jem bardzo duzo mysle ze jednak nie moge dostarczyc chcianej ilosci skladnikow, wiec jaki z tych wyzej proponujesz?

[...] wiec mam 16 lat, ćwicze od ok. 5 miesięcy pod okiem starszego, doswiadczonego kumpla :)) chciałbym zainwestować w jakiegoś gainera, gdyz poprostu taki jestem że chyba nigdy nie bede miał dużej masy.. a wiec do szczegółów - 16 lat staż - pół roku(bo zanim kupie ten gainer i zaczne jesc to zleci) waga - 65 kg wzrost - 184 cm Jesli chodzi o diete [...]

Mam wyliczone zapotrzebowanie wg. kalkulatora ze strony olimpa : Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3448 kcal Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 129 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 107 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 491 g/dobę Ze strony vitalia.pl [...]

Nie Narzekam na wygląd a swoja droga juz ne jem kreatyny tylko stacki i no boostery po drugie z olimpa i bx mialem za darmo i przez pare lat to zjadlem osnito tylko zaszalem i tyle A b12 eheh do czego ci to sluzy piszesz o diecie a wyskaujesz z gainerem daj na luzz i cwicz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-06-26 23:06:41

A więc BF obecnie na poziomoie około 13%. Supli żadnych nie biorę i na razie nie zamierzam. Dieta - nie ma specjalnie, ale jem zdrowo i staram się jeść dużo białka choć i tak za mało jak sobie policzyłem . Masować dużo nie będę tak do 90-95 kg i zejście na 82-85, jak już pisałem moim celem jest sylwetka plażowa/fitnes bo od wiosny gram w kosza, [...]

Tak jak mowielem cwicze 6 razy w tygodniu po 30min na sztangielce 8kg roznorakie cwiczenia na biceps,triceps,przedramiona.Cwicze tez miesnie brzucha.Przed tym zawsze robie krotka rozgrzewke rozluzniajaca na dywanie. Zawsze zdawalo mi sie ze jem duzo,ale widze ze jem za malo i zle dobieram pozywienie.Powiedzci mi po jakim czasie bedzie widac efekty [...]

Na sterydach czy nie dla mnie wygladasz zaj**iście, 95% ludzi nawet po 69 cyklach sterydowych tak nie wyglada. A jak przeczytalem twoja diete to mnie rozj**alo bo ja hcyba z tego jem jakieś 1/5... Szacun za Sylwetke gościu!

PŁEĆ:mężczyzna CEL: fenomenalny kaloryfer, większa klatka piersiowa (rzeźba) WIEK: 17 STAŻ: 8 miesięcy DIETA: śniadanie: jajecznica z samego białka (5/6 jajek) 2 śniadanie: dwie bułki graham+jogurt naturalny obiad: ryż z warzywami kolacja: staram się jeść tuńczyka, lecz nie zawsze są pieniądze, lecz w zamian jem serek naturalny, lub jajecznice z [...]

4 jem takie same i to nie jest tak że ciągle to samo bo zamieniam sobie np. jem 150g wołowiny i ~50g makaron pełnoziarnistego, napisałem tak żeby było szybciej :P Albo jakąś rybę i wafle ryżowe.

Ja sie melduje ze zyje, narazie jem tyle ile moge, bo mam cos nie tak z zoladkiem znowu :/ Jutro jade na szkolenie, wroce we wtorek lub srode i zabieram sie z kopyta do roboty, bo czas leci, a ja w miejscu stoje.

Grill elektryczny? no mam toster z funkcją grilla i gofrownicy. Używam go głównie do tostów, raz jedynie jajka sadzone tam robiłem. Rozważam opcję pieczenia tam filetu z kurczaka, bo nie powiem brakuje mi czasem trochę mięsa, ale boję się, że coś delikatnie się przypiecze i zaraz straż pożarna przyjedzie, a mi mandat wlepią, bo oczywiście czujki [...]

Witajcie, tak szukam i szukam i wczoraj mnie olśniło co się ze mną dzieje: -skurcze mięśni -wzmożone wypadanie włosów (na potęgę) -zaburzenia akcji serca-staje na kilka chwil a potem bije bardzo szybko -zmęczenie, znużenie -nerwowość, agresja nadpobudliwość -znaczne obniżenie nastroju bęc- niedobór magnezu ;/ co najlepiej z tym zrobić? [...]

[...] sprzęt-piłka i hantle, będę mogła zacząć od treningu dla zielonych na piłce? Bo bardzo mi się podoba :) 2. Mogę czasem sobie zjeść ziemniakiiiii? 3. Pytałam wcześniej o kawę z mlekiem na redukcji jako deser-1 dziennie, czy to ok? 4. Jaki sklad powinien miec dobry jogurt naturalny?Bo tak sobie jem a nie wiem... 5. Przemknęło mi w [...]

Nie wiem nigdy dokładnie nie mierzyłem w graniacach 120cm chyba bedzie moge dodać ze jak zaczynałem było 93cm bo mam zapisane :D Jajka jem w całosci i gotuje na miekko :)około 8 dziennie

CRNX sylwetka konkret. IMO największym priorytetem powinny być nogi A co do tego, że masa Ci już nie idzie- Mam zawsze tak, że jak we wrześniu wznowię treningi, poprzednią formę odrabiam w nieco ponad miesiąc a później szybko łapię nowe kg. Tak jest do ok stycznia/lutego. Jem później nie mniej niż wcześniej a waga stoi w miejscu i też za cel [...]

jakby tak nie prrzycinalo to i lydke by bylo widac ww nie obcinam zwiekszam ilosc aero od 3-5 obecnie 7!! czas po treningu 35 min .lub naczo/wieczor 45-1h obecnie jem mirotropin z gaspari! ładnie robi!

jem bo to moje 2 hobby zaraz po trenowaniu :D a kurak ryz i te inne produkty naprawde mi smakują :D próbowałem po zawodach nie jeść tych rzeczy i zle czułem się.... co do płatków to nawet zalane wodą zjem 200g i to łatwo z 300g walcze :D Panowie micha to podstawa czasami i trzeba wcisnąć jak za duzo sie ugotuje ;)masaa;D a co do ilości powt. na [...]

To ja też dzisiaj zjem Nie przeszkadza,ze jem wiecej białka niż tłuszczu,staram sie jesc ok 140 ngr, ww ok 80 (i to musze obnizyc) a tłuszczu nie wiem ile spożywam. Napiszcie mi swoj przykładowy jadłospis, jakoś do tej pory ograniczałam tłuszcze i ciężko mi sie przestawic, ale twardo próbuje